7.10.2019
Спать с подушкой - обычная норма во всем мире. Купить одеяло качественное, как и хорошую подушку значит внести вклад в качество отдыха. Но кажется, никто никогда не задается вопросом, почему нужно что-то класть себе под голову во время сна. И очень зря, потому что спать без подушки действительно полезно для здоровья.
1. Предотвращает появление угрей
Прыщи вызваны грязью и жиром, которые забивают поры. Воспаление вызывает отек, покраснение, а иногда и инфекцию. Если вы умываетесь два раза в день, избегаете пищу, которая может увеличить риск появления прыщей, и регулярно снимаете макияж, особенно перед сном, это сбивает вас с толку. Почему, не смотря на все меры, прыщи появляются на лице?
Весьма вероятно, что объяснение можно найти на вашей кровати. Когда вы лежите на боку во время сна, ваше лицо тесно контактирует с подушкой. Никто не меняет наволочки ежедневно несмотря на то, что мы используем их каждый день.
Наволочка подвергается воздействию всевозможных загрязнений в течение ночи, включая слюну, пот и пыль. Это делает вашу подушку хорошим местом для размножения бактерий. Грязь и отсутствие гигиены делают подушку опасным предметом, который может вызвать и ускорить рост угрей на лице.
2. Предотвратить морщины
Помимо угрей, удаление подушек с вашей кровати может также предотвратить появление морщин. Вы обычно лежите лицом вниз, когда спите? Если ответ на вопрос «да», то морщины придут к вам быстрее. Складки на подушках и простынях, которые контактируют с лицом во время ночного сна, образуют морщины. Когда вы просыпаетесь утром, то видите эти полосы на коже.
В основном, морщины вызваны повторяющимися движениями лица. Наши уникальные привычки, такие как приподнятая бровь и ямочка на одной стороне щеки, со временем превращаются в морщины. Невозможно полностью избежать морщин, потому что это означает, что вам больше никогда не придется говорить или демонстрировать эмоции. Тем не менее, можно минимизировать морщины, убирая подушки с вашей кровати и засыпая на спине каждую ночь. Это уменьшит давление на лицо, поэтому морщины будут минимизированы. Однако, если вы не можете спать на спине, то тогда стоит купить подушку, которая будет максимально отвечать определению качественной подушки и вашему индивидуальному запросу.
3. Предотвращает боль в спине
Боль в спине в основном вызвана плохой осанкой. Плохой матрас и неправильная подушка также могут быть причинами боли. Многие люди используют подушки, которые не поддерживают естественный изгиб позвоночника. Чрезмерно большие или несколько подушек сразу, которые используются во время сна, могут вызвать боль в спине, потому что это ставит тело в неестественное положение для сна. Кроме того, подушки, заполненные обычным пером, пеной или волокном, могут со временем разрушаться.
Хотя регулярная замена подушек может быть решением этой проблемы, еще лучше вообще отказаться от их использования. Это потому, что ваша подушка больше не будет мешать естественному выравниванию шеи и позвоночника. Ваш позвоночник сможет полностью отдохнуть в положении, поддерживающем естественный изгиб тела. Когда вы сделаете сон без подушки привычкой, вы заметите, что боль в спине со временем уменьшится.
4. Предотвращает боль в шее
Большинство подушек, которые люди используют, не в состоянии обеспечить правильную поддержку шеи. Пуховые подушки являются худшим вариантом, когда дело доходит до поддержки шеи. Они не обеспечивают стабильность, потому что перья продолжают двигаться во время сна. Гречневые подушки и подушки со смешанными наполнителями также вредны для вашей шеи.
Не пользуясь подушками для сна, вы получите удивительные преимущества, так как ваша голова находится в естественном положении. Это также предотвращает повреждение нервов и напряжение мышц, поэтому вы будете чувствовать меньше боли. Кроме того, использование слишком мягких подушек может нарушить кровоток в области шеи.
5. Способствует лучшему сну
Одним из наиболее важных преимуществ сна без подушки является возможность улучшить качество сна. Отсутствие поддержки головы и шеи во время сна будет стимулировать ваше тело к поиску наилучшего естественного положения для отдыха. Когда вы спите, используя подушки, которые не могут обеспечить адекватную поддержку вашей голове, шее и позвоночнику, ваше тело должно будет компенсировать это, задействуя мышцы спины или шеи. Но сон не должен быть временем, когда ваши мышцы напрягаются.
Предполагается, что сон — это время, когда ваше тело расслабляется и отдыхает, чтобы оправиться от ежедневного стресса. Когда ваше тело не получает отдыха, в котором оно нуждается, а вместо этого должно работать сверхурочно, напряжение будет проявляться как боль. Хроническая боль в спине не пройдет легко без профессиональной помощи и изменения привычек сна. В течение ночи вы будете испытывать симптомы, такие как частое пробуждение, беспокойный сон, постоянные изменения положения и даже резкие боли в середине сна. С другой стороны, когда вы отказываетесь от подушек, ваше тело не должно испытывать чрезмерного напряжения и стресса, чтобы вы могли лучше спать.
6. Предотвращает головную боль
Если вы часто просыпаетесь с ощущением головокружения или даже сильной головной боли, и это не из-за пищи, которую вы принимаете перед сном, или из-за каких-либо других причин, о которых вы можете подумать, ваша подушка может быть виновником. Вы должны постараться поспать хотя бы одну ночь без подушки и посмотреть, просыпаетесь ли вы, чувствуя себя лучше на следующее утро.
Поскольку сон с мягкими подушками может уменьшить приток крови к вашей голове, она не будет получать столько кислорода, сколько ей нужно. Кроме того, недостаточная поддержка головы также значительно уменьшает поток воздуха из носа в легкое и из легкого в голову. Нарушение распределения кислорода может быть причиной утренней головной боли.
7. Сохраняет молодость
Самая важная роль сна заключается в том, чтобы дать нашему организму возможность отдохнуть от усталости, выздороветь и расти. Качество нашего сна также влияет на иммунную систему организма и эффективность гормональных функций. Глубокий, крепкий сон без беспокойства будет стимулировать хорошие гормоны, в том числе, антивозрастные гормоны во время сна. Наряду с восстановлением и обновлением клеток, антивозрастной гормон также поможет в борьбе со свободными радикалами и другими факторами, способствующими старению. В результате вы будете выглядеть моложе в течение длительного времени.
8. Уменьшает стресс
Когда вы спите в неправильных позах из-за подушек, вы часто просыпаетесь, поэтому неудивительно, что ваш уровень стресса достигает пика. Стрессовый сон не принесет пользы ни физически, ни умственно. Стресс может привести к ряду физических и психических заболеваний. Это еще одна причина, по которой вы должны спать без подушек.
9. Предотвратить синдром плоской головы ребенка
Мягкие подушки могут негативно повлиять на форму головы ребенка. Поскольку голова ребенка все еще остается мягкой в течение первых месяцев после рождения, подушки могут привести к тому, что она изменит свою форму. Это то, что известно как синдром плоской головы. Отсутствие подушки может предотвратить это состояние.
10. Предотвратить нехватку дыхания ребенка
Во время сна такие предметы, как валики и подушки, которые кладут в кроватки, могут вызывать у детей дискомфорт. Когда ребенок поворачивает голову влево и вправо, чтобы найти наиболее удобное положение для сна, подушка может закрывать дыхательные пути. По этой причине новорожденным, не старше 1 года, не следует давать подушку во время сна.
